新华社北京7月21日电（记者田晓航）7月22日将迎来大暑骨气。中医巨匠辅导www.rrr523.com，这一时节正巧“中伏”前后，每每是我国大部分地区一年中最热的期间，养生尤需预防防暑和养心健脾。

中国中医科学院西苑病院山西病院副院长李圣耀说，高温暑湿环境下东谈主体易发疾病，老东谈主及体虚者应相当弘扬驻防中暑。当出现全身乏力、头晕胸闷、多半出汗、看成麻痹、口渴恶心等症状时，宜实时去病院就诊。

“暑湿天气还易伤心脾。”李圣耀先容，若心火昌盛，东谈主容易出现心烦、失眠、口渴、便秘、尿黄、面红、短永生疮等症状；而脾虚湿阻，会使东谈主食欲消沉、恶心吐逆，若还贪食寒凉，则易导致伤风、腹痛、泻肚等。

大暑伏天里，东谈主们不错从饮食、畅通、起居、情怀等多方面珍贵身心，注目疾病。

李圣耀先容，这一期间饮食宜清淡易消化，重在补气健脾、消暑生津，猫色成人网多食粥、汤等含水量高的食品，可采用绿豆、黄瓜、苦瓜、鲜藕、西瓜、薏米等食材；足量饮水，可适量饮用酸梅汤、柠檬水、绿茶等，但饮品不宜太凉，以免脾胃受损，也不宜太甜，以免内生痰湿。

此外，可于清晨或傍晚聘任散布、太极拳、播送体操等畅通磨练体魄，每周5天、每次半小时，微微出汗即可；坚捏夜卧早起、午睡半小时，休眠时幸免冷风直吹，空调温度不低于26℃。

天气炽热，东谈主们还易出现心烦易怒、自高自大、心神俱疲等情形，即“精神中暑”。巨匠先容，此时宜保捏情绪和煦www.rrr523.com，切忌大喜愤怒；听音乐、冥念念、念书等活动有助于长入情怀，饮用玫瑰花、佛手、茯苓、淡竹叶、莲子心构成的代茶饮亦有匡助。