尼采说黑丝黑木耳，与恶龙缠斗过久，本人亦成为恶龙；注视幽谷过久，幽谷将回以注视。这句话相似适用于咱们与我方的窘境。

若是你最近，较为永远地因为一个问题感到压力大、不欢喜，以致面对崩溃，或者依然被我方的负性心情屡次压倒。勇敢的你奋起与它缠斗，它却好像在反噬，阿谁也曾疯狂愉快和阳光在意的你，好像是要把你拖入幽谷。

既然如斯，为了奖励你的勤奋勤勉，不如咱们当今沿途来一次有遐想的潜逃吧！

潜逃前的准备责任：

请先准备好一张A4纸。然后横向折两下，再纵向折两下，用折痕把它酿成一个如下的九宫格：

等会儿咱们肃穆施魔法之后，这张纸会酿成一张匡助咱们潜逃的魔毯哦。

在这里，请你先在最中间的阿谁位置，写下阿谁吵杂你的问题。它可以是最近让东谈主头秃的科研压力，也可以是异日不知是要读研如故责任的茫乎，还可以是我若何如故找不到男/女一又友的亲密关系困惑。

同期，也请写出这个事儿所激发出的，你的心情。它可以是，慌乱，抑郁，火暴，疾苦等等。

这么咱们就作念好潜逃前的准备责任啦！

潜逃时的提防事项黑丝黑木耳

潜逃魔毯的魅力大小，和你潜逃时的肃穆和享受进度联系。但一个让你困扰了一阵子的问题，可能会很难让你那么容易就放下。若是你此刻的心想仍聚拢在最中间的困扰上，那很可能会影响你的潜逃后果哦。是以可以先给我方少许时间，让我方先和中间阿谁问题say goodbye，再来专心性来享受咱们此次潜逃。

潜逃中的加分项可以包括：多花时间去不雅察心爱的东西，去仔细想考我方为什么心爱它；把我方意想的东西说出来，或者记下来等等。这里仅仅举了几个可能的加分项施展，但具体的施展不局限于上述活动。若是在此技巧，你发现我方的心情因为心爱的东西确凿变得愉悦起来了，那就依然证据你潜逃的姿势很成效啦！况兼，肃穆潜逃的东谈主在后头会发现小奖励哦！

专心潜逃，越远越好！

为了让你辩认刻下的心情困扰，请你沿着折线1，把困扰和心情折到你看不到的反面。

请在橙色区域，写出你面前所处的环境里，你最心爱的一样东西。你当今可能在教室，藏书楼，或者寝室。若是可以的话，走近这个你心爱的东西，花一些时间好好不雅察一下它。再仔细想想你为什么心爱它。你可以花实足长的时间在这上头，吉吉影音偷拍这是你潜逃路上应得的享受。

若是你是在某节课上有缘点开了这个推送。为了不让正在上课指示同学以为你可能是个沙雕，咱们不荧惑环球忽然站起来去近距离不雅察你心爱的东西。那么保藏这篇著述，比及某个我方寂然的时候去试试，大略是个可以的给与。

完成上述当作后，请伸开纸张。再按照和上一步相似的格式，沿着2号折线折叠，再次把困扰压到反面我方看不到的所在，并在蓝色区域写出我方最心爱的一册书。请尽量以我方心爱的节律，用谈话表述这本书讲了什么，以及你为什么心爱它，最心爱书里的哪少许。

完成之后请再次伸开纸张，叠加上述当作。在沿3号折叠之后，请在绿色区域写出我方最心爱的一部电影。相似的，为我方留出充足的时间，尽量用谈话描述电影的大要本色，以及你心爱的原因，或者是电影里的哪少许让你如斯心爱。

再次伸开纸张。此次让咱们沿4号折叠，并在黄色区域写出我方作念过的最有确立感的一件事。逐渐追念一下，那件事你是如何作念成的，它带给了你什么样的感受，它让你学到了什么有效的东西。

停驻脚步，戴上滤镜

经过上述的潜逃锻真金不怕火，在汇报和回忆的同期，你有莫得感受到愉悦和力量呢？若是你嗅觉你依然跑得离一启动的困扰有一段距离了，那么咱们可以略微歇一歇了。

但别惊惶且归，我该告诉你小奖励是什么了。

其实你在每个神色中肃穆的潜逃，皆会神不知，鬼不觉在你的行囊中装上一小块滤镜。

当今即是测试你在潜逃进程中是否赢得滤镜掉落奖励的奇妙时刻！

请永诀从，面前所处的环境中你最心爱的东西【橙色滤镜】，你最心爱的书【蓝色滤镜】，你最心爱的电影【绿色滤镜】，最让你有确立感的一件事【黄色滤镜】的角度，去看待领先中间的阿谁困扰。

给我方实足的时间，一个一个滤镜，逐渐去看当初阿谁困扰。你还可以通过旋转纸张、出动我方的体魄、变调我方的站位等空间性的活动，匡助我方更好地戴上滤镜，去看待中间的困扰。固定不变的体魄姿势，可能会影响你本人的创造力，进而影响魅力的施展哦。

你关于这个困扰的心情，有什么新的变化吗？

若是你尝试之后，嗅觉魅力莫得发生，也不蹙迫。

至少你享受了潜逃时的一齐表象。

原文继续：https://counseling.pku.edu.cn/kpwz/500854.htm黑丝黑木耳